卵焼き レタス ホタテ バナナ 魚肉ソーセージ ソーセージ おにぎり、調味味噌

おにぎり300g ポテサラ春巻き カレーの揚げ蒲鉾 卵焼き ウィンナー レタス お茶 さつま芋の甘露煮

おにぎり 揚げ茄子 セロリの肉巻き 宇都宮餃子 レタス お茶 さつま芋の甘露煮

ご飯、ラー油 鮭二切れ 餃子 烏龍茶 無脂肪ヨーグルト ナッツ

おにぎり二個 弁当(ハンバーグ) 豆乳コーヒー お茶

鏡餅、海苔 納豆(20日までのもの)三パック、しょうが、青唐辛子の瓶詰 味噌汁 おつまみ コーヒー 風邪ひいたかな？

朝食後２〜３時間の昼食。 トースト（チーズ、オリーブオイル、ハム） 野菜ジュース ヨーグルト、キウイ コーヒー 豆乳 もう一セット食べようと思ったトーストは夜食にとっておくことにする。

ラーメン（煮込み）：鍋に入れてあった残り ウィンナー、トースト：一人で食べています。３／４本目 ポンジュース 豆乳コーヒー サツマイモの甘露煮 母が雪で休みのため、いろいろ世話を焼いてくれた。ありがたいことではあります。ありがた迷惑だなんてこと…

時間を稼ぐために前もっていろいろテーブルの上に出した。 apple avocado yogurt+杏jam coffee sandwich（potatosalad、cheese）

味噌汁の残り チーズトーストなど。（もう忘れたなー）

夜になるともう覚えてない。 アボガド・納豆・ご飯と食べる味噌

二度寝の後の食事。休みの日だから許されるか。精神科の研究（脳科学かな？）では、朝一定の時間に起きるのが生活リズムを崩さないコツだと元・放送大学教授がコメントしていらした。先生も、絶対安静の患者さんに昼間寝るんじゃないよとは言わない気がする…

昼食はろくに摂らずに、自転車で出かけることにした。 豆乳 トマトジュース なんかを飲む。 野菜・果物のペットボトルを持っていく。帰宅後は、豆腐のパックをポン酢で食べた。

新宿のコンビニで買ったおにぎり二種↓ 何とかごぼう（アナゴ） えび炒飯 駅で食べながら帰る。 ゆで卵（赤玉、白玉） yogurt（ふたの開いていたもの。）これでおなかが一杯に。蜂蜜、オリゴ糖 味噌汁（ミョウガ、厚揚げ、舞茸など）

ヨーグルト、グラノーラ、オリゴ糖、蜂蜜 炊き込みご飯、のり なし1/3 徹子の部屋に大宮エリーさんが出ているのを見て笑う。紹介された本を読んでみたくなった。生きるコント〈2〉作者: 大宮エリー出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2009/08メディア: 単行本…

豆乳、野菜ジュースミックス イングリッシュマフィン、ハム4枚焼いて キーマカレー、ナン 炊き込みご飯、油揚げ、小さいいも 納豆 甘納豆 アーモンドと黒豆のせんべい 麦茶 くず羊羹 ブラックブラックＸＹＬＩＴＯＬガム たくさん食べたなー。 自転車で1時間…

チョコ菓子 ヨーグルト 豆乳、野菜ジュース 黒胡椒のチーズ 食パン、餅二つ、カレーを小皿に一杯。

豆腐屋さんの作った葱塩、納豆、ご飯 イカの煮たもの

まいたけのたきご飯、ラップに包んで冷やしたもの 黒胡椒のチーズ 魚肉ソーセージ ↑昨日食べなかったと思いながら食べた。 豆乳 きのこと豆腐の味噌汁 生茶 美術館での対談をお昼過ぎまで聞いて、疲れて帰ってきた。 ＊[朝食][昼食][夕食][間食]エントリーは…

餅二つをお湯が熱くならないうちに入れる。 沸騰したら辛ラーメン、卵、インスタントの別の粉末味噌スープを入れて煮立たせて火を止める。 汁まで飲み干した。このことが今日も出かける切欠にはなる。

朝のウォーキングとラジオ体操では物足りなく、河川敷のサイクリングロードを走ってきた。南半分の走行距離を調べるつもりが、端まで行っても書いてなかった。おそらく片道10キロ、往復20キロ程度だと思われる。もう半分の端まで行ってみたくなったが、お昼…

外で食べたもの ミニバナナ（袋の中ですでに崩れかけていて、ひどく残念。） ハンバーグ（冷凍庫から持ち出したもの。ミニサイズの玄米だと思っていたが、うれしい誤算。ハードワークの後に美味しいお肉が食べられるとは。以前作った胡椒が大目のスパイシー…

かぼちゃプリン 食パン2枚、チーズ一枚、蜂蜜 柿の種 果物ゼリー（蜜柑） 歯を磨いた。何か抜かしてるかな？

チーズケーキ（フロマージュなんとか） 玄米 豆腐の味噌汁 朝一番にチーズケーキが、朝食を遅らせている可能性がある。 玄米は美味い。炊き方が美味いのかもしれないが。 バナナ黒酢水 お昼用におにぎりを作った。

卵焼き 蜆の味噌汁 玄米 ソイジョイ（バナナ） チーズトースト 柿の種（ワサビ） 魔王ジョロキア（ハバネロスナック） ヨーグルト（450g）、はちみつ、バナナ黒酢、オリゴ糖 サンマ角煮（梅風味）二袋 果物ゼリー（80kcal、もも） 順不同。食事の最中に頭痛…

くだものゼリー（0kcal）：食後のゼリーと書いてあるが、食前に食べる。 ごくごく飲める野菜ジュース：レモンなど、柑橘類の果実の入ったさわやかなジュース 魚肉ソーセージ：運動後の蛋白源として 天ぷら：冷蔵してあったもの。大根おろしと。 冷麦（250g程…

ハンバーグトースト：スパイシーなパテに濃厚なソースをつけてトーストに挟んで食べた。 トマトベースドジュース ヨーグルト、オリゴ糖 食後しばらくして食べたヨーグルトをリストに追加。

とうがらし梅茶 ロールパン二つ（一つ116kcal程度だと思う） ほうじ茶 何を食べたか覚えていない。これだけではないはずだが・・・。

ローストビーフサンド 試飲のワイン なぜ肉を食おうと思ったのか。

おにぎり（十穀米、カレー） おやき（ひじき） おやき（？） チーズ２ピース 魚肉ソーセージ 塩キャラメルコーヒー 水 モカソフト 引き返し 買うほどでなし もかそふと はちみつ、栗の ソフト食べたい