カレー ハムトースト アボガドと納豆 牛乳、ヨーグルト、黒豆

遅番の食事。 豆腐 イカ飯 味噌汁 惣菜のウィンナー、トースト チーズ

サンドイッチ(ハム・チーズ、アボガドディップ) チーズ スープ 梅昆布茶 お茶 夕食後の読書が楽しみに。今は「フォーカシング・ニューマニュアル」を読んでいます。

いなり寿司（十六穀米スペシャル）5個 ゆで卵 cheese（こくうま） 味噌汁（油揚げ） おから豚キムチ お茶

いなり寿司（十六穀米スペシャル）5個 ゆで卵 cheese（こくうま） 味噌汁（油揚げ） おから豚キムチ お茶

おむすび（鮭、明太子） cheese、ゆで卵、豆腐 味噌汁 以上が準備したもの。

鮭、味噌のおにぎり二つ、お茶。

サンドイッチ：ポテトサラダを沢山入れた。 無糖コーヒー 黒胡椒チーズ ドリンキング・ウォーター

灰鯖をグリルで焼いたもの ご飯 野菜スープ（味がなくて父は食べなかった） ポテトサラダ(ハム、味つき卵など。) 蜆汁（朝の残り。忘れていた。） 家族で食卓を囲む時間も、かけがえのないものです。永遠に続くものはないからです。

杏仁豆腐（手作り。蕎麦湯を加熱してパウダーを混ぜて作ったという驚きのエコスイーツ。） トースト2枚に、ハンバーグを加熱してサンドする。ソースをたっぷりかける。足りないと味気ないです。ハンバーグを過熱する際に出た肉汁、油分に驚く。こんなものを…

すき焼き（ねぎ、卵・豆腐を加えたもの）、ご飯 味噌汁の残り うにチーズ ヨーグルト（300ｇ程度）、グラノーラ、蜂蜜、オリゴ糖 ミニアンパン（昨日までものだと気づいて残っていた二つ食べた。昨日までだからといって、自分で全部食べる必要はない。） 白…

すき焼き ご飯

梨（大きいなしを切り分けて一日で食べた。） 冷蔵庫にしまい忘れていた。数時間経っている。 ご飯、納豆、ハンバーグ、ソース 大きなプレートに盛る。ハンバーグは二枚目であることを思い出した。 チーズ鱈 丸大豆せんべい、（しょうゆ）2枚。 以上はおつま…

さばの塩焼き 鳥の照り焼き ご飯、納豆 焼きかりんとう なし 麦茶 上の二つはヘルシオ（のメニュー）で調理。 さばの塩焼きは冷凍、鳥の照り焼きはすでに調理済みのものだというところが気になったが、美味しく調理できた。さばは冷凍だけあって焼き加減が弱…

炊き込みご飯、のり 赤飯 米ナス、ゴーヤの辛みそ炒め 青梗菜、パプリカをヘルシオで調理 みのトマト 野菜をたくさん食べて腹が膨れた。

アジのマリネ カレーうどん 納豆 追加 キーマカレー、ナン

カレー、卵 トースト1枚 白くまアイス 白米、葱塩 魚のマリネ トースト一枚で物足りなかったのか、アイスを食べてしまったので、どうせならご飯を食べてしまおうという感じで食べました。炎天下で剪定をした日とは言え、サイクリングに比べたら全然動いてな…

舞茸ご飯（にんにくが混ざっていることに気づかなかった） キムチ、納豆 シダのさんま角煮（梅風味） 麦茶 舞茸ご飯をたくさん食べた。小皿だが3杯くらい。

イカの刺身、わさび醤油で イカを甘く煮たもの 炊き立てご飯、という名のレトルトご飯（四角いのと丸いの）1+1/2 ひじきの煮物 日本列島改造豆腐 生茶（少し） サイクリングの疲れも吹っ飛ぶわい。

餅二つをオーブンで焼く 袋ラーメンの麺だけ（卵と一緒に）茹で、餅を入れた生姜のきいた野菜スープ（きのこ、青野菜：にらなど）の中に入れる 麦茶 ナッツ 生姜のきいた野菜スープで身体が温まる。その中に、餅だけでなく麺まで突っ込んでしまうとはデリカ…

インスタントの湯葉スープに茹でて冷蔵してあった豆もやしと冷凍してあった白飯（解凍で十分だが加熱した。）を入れて食べた。混ぜるとあふれるのが難点。厚揚げは油通ししただけだが、美味しく食べられた。運動の後に食べたいものだ。肉の代わりに使ってく…

サイクリングから帰宅後、 豆乳 野菜と果物のミックスジュース をごくごく飲んだら汗がどばーっと出た。 バナナ黒酢の水割り 天ぷら（岩塩、抹茶塩、おろし大根+ポン酢） そば どちらも山盛りでおなかが膨れた。

マーボー茄子の固焼きそば 水

ゴーヤちゃんぷるー（スパム、卵、豆腐） さんまにおろし大根を添えたもの。ゆずぽんと。 焼きうどん トマト 麦茶 私にとっては捨てるものでしかないコゲを残さず食べる人がいることは驚きです。

avocado、納豆 納豆、キムチ 玄米 蜆汁 何か忘れている？

今日返した本は明日締め切りのものだった。 中井久夫「臨床瑣談・続」 岩宮恵子「フツーの子の思春期」 竹中なんとか「マトリクス勉強法」 借りてきたのは「青森の神様」の本と、「エンジェル･エンジェル･エンジェル」です。 ひどく疲れて、億劫なお風呂に半…

大きな地図で見る 和幸はどこにでもあるからとこちらに入ったのだが、こちらもわこうグループらしいｗ 夏限定というのはお得メニューだったのだろうか。 ビジネスパーソンばかりの店内で浮いた二人でした。

隣町の運動公園に出かけた。久しぶりで迷う。祖父の勤めていた学校まで行き、因縁を感じるというか。呼ばれているというか。家に帰ろうと思っていたのに、帰り道でも迷い、運動公園に向かう道に出た。折角なので行くことにした。ジョギングコース（７５０ｍ…

白飯 味噌汁（かつおだし、大根） 餃子一人前 パプリカ（赤・黄）の付け合せ：果物のように甘い 豆もやしのピリ辛いサラダ 溶けたラードのあふれる餃子が苦手。皿で固まる様子を見てしまうと気持ち悪い。

トマトソースパスタ（ゴーヤ、茄子など） 水