morning ヨーグルト、サツマイモの甘露煮（レモン、葡萄など） a boiled egg 歯を磨いてモンダミン。 noon yogurt, jam carry bread toast avocado, wasabi, soi-sauce frankfurt sausage

夜 ジャージャー麺 島ラー油、紅しょうがをかけて、ご飯に載せて。 トマト ご飯 大根の千切りの味噌汁

夕 ぺペロンチーノ・スパゲッティ 保存していたビニール袋に入れたパスタに、レトルトのぺペロンチーノソースを和える。ふくろをもみながらソースをパスタに絡ませ、そのままフォークを入れて食べる。保存食としてもよく、サイクリング・山登りなどの外出時…

夜 パスタ（120g）、ぺペロンチーノソース（キューピー）、納豆2パック 減塩味噌汁 韓国茶 パスタは標準より大目。ヘルシオで蒸した。失敗かと思ったら食べてみるとアルデンテになっている。（30秒）大目だったのか。それともパスタの量が多いのか。しかし、…

間食 ミニあんまん2個 豆乳 トマトジュース、黄な粉ミックスパウダー さんまの煮付け 生茶 朝食を欠かした分を補うかのような間食になった。お腹一杯になるまで食べた。 昼食 食パン2枚 カレー（トーストしたパンにかけて） ミニあんまん1個：レンジで温める…

夕 ご飯、納豆二パック、お茶漬けの素 ずんだ生大福、ヨーグルト、黄な粉・ごま・アーモンド・オリゴ糖、ブルーベリー カルシウムせんべい 黒豆麦茶 間食 豆乳 昼 カレー、ご飯 朝 果実・野菜混合ジュース 食パン（5枚きり） 小麦粉で作った「あれ」：食パン…

夕食 カレー：ココナツパウダーを溶かし込んだカレー なんちゃってナン 納豆二パック 十穀米を混ぜたご飯 クッキー、麦茶 写真に写すのが憚られるものは料理とはいえないのかもしれない。ご飯が炊き上がるのを待てずに、蒸しパンのもう一皿（膨らまず、甘く…

朝食（昼食もかねる） カレー ヨーグルト、黄な粉・アーモンド・ゴマジャム、マカダミアクッキー 食パン2枚 果実・野菜ジュース カレーを食パンに乗せて食べた。食パンはヘルシオの「グリル」で8分加熱した。 間食 豆腐、ゆずポン なんちゃって蒸しパン

夜 4種のチーズ、ピザ。ヘルシオで調理。グリルで8分半。トマトソースを載せて焼いてもいいなと思う。一人で食べるには大きすぎるのかも。 レトルトのご飯に、船納豆を載せて。ピザを載せた皿に盛りつけたので、「納豆ご飯ケーキ」と読んでもいい見栄えにな…

朝食 コーンフレーク（40g）、牛乳（200g）、バナナ黒酢、黒糖せんべい 黒ゴマプリン（手作り。ヘルシオの牛乳あたためモードで作った） 間食 満足プリン（55円。美味） SOYJOY（チョコ何とか） かつおだしの味噌汁、オリーブオイル 時々何回噛んだのか分か…

朝 昨日の残り物を色々 食パン 昼 ヨーグルト、シリアル、牛乳、フリーズドライのフルーツミックス、シナモン 魚肉ソーセージ 父が外出して落ち着いて食べてしまう。色々食べたけど覚えてないなぁ。 黒糖をコーティングしたせんべいなどを食べたが、身体にい…

朝食 蒸しパンの残りにオリゴ糖、シナモンをかけて（9時過ぎ） そのままミュージカルを見に日比谷シャンテへ。 昼食 ヴィド・フランスのチョコ・フランス、カフェオレ 高めのパンと飲み物。甘いものを食べたくなるのは疲れているからか、おなかが空いていた…