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• 朝
  • 昨日の残り物を色々
  • 食パン
• 昼
  • ヨーグルト、シリアル、牛乳、フリーズドライのフルーツミックス、シナモン
  • 魚肉ソーセージ

父が外出して落ち着いて食べてしまう。色々食べたけど覚えてないなぁ。

• • 黒糖をコーティングしたせんべいなどを食べたが、身体にいいものを選ぶ。
• 間食
  • トマトジュース
  • 生チョコクッキー（クッキー自体がしっとりしている。１と1/2）
  • 牛乳
• 夜
  • 山芋、十割そば、つゆ
  • にんじんの炒めもの
  • 茹でたにんじんとマヨネーズとすりゴマを和えたもの
  • 青海苔かきもち
  • 昨日焼いた秋刀魚
  • そばつゆ

一口30回かむことをやっていると、食事の後も歯がつるつるしているように感じる。歯磨き、マウスウォッシュ。糸楊枝は使わない。