玄米ご飯

間食として

1. ゴーヤちゃんぷるー（これから変な味がして、レンジでチンした。暑くなるので気をつけよう。）
2. 味噌汁（豆腐。卵を入れて。）

お昼前、玄米ご飯を食べた。それからプレーンのヨーグルト。豆乳入りcoffee。

• 緑茶用のボトルは、洗ったあと冷ましたcoffeeを入れ冷蔵庫へ入れた。
• 生活のこまごましたことを書くことは、そのモニタリング、生活療法の意味合いがあると気づく。職人的な、生活術の向上。また、意識をまさに卑近なところから当てていくことにより、質の高い瞑想につながっていくのではないかと「プロセス瞑想」のミンデルの体験記を読んでいて感じた。