google:蕎麦湯 レシピ]とか、[google:蕎麦湯 作り方とか、蕎麦湯のレシピってナンだと思っていたんだけど、残った蕎麦湯に生姜を入れ、汁を足し、ためしにすりゴマを入れて飲んでみると、色々な薬味を入れるレシピってありかも･･･と思った。 生姜はからだが…

evening mochi もちを３袋も買ってきたので、きなこ餅を作る。 AX-HC3では蒸し（強）で９〜１０分。２〜４個と書いてあったが、６個問題なくやわらかくなった。８個まで作れそう。それできなこ餅を作り、二人で食べる。 磯辺焼きなら食べたいということにな…

morning yogurt、blueberry、cookie、banana 黒酢 豆乳コーヒー 緑茶 ゴールデンキウィ おなかも空くわけだわ。 間食 Yogurt, グラノーラ、黄粉アーモンド 青梗菜の煮物+avocado ソースカツライスサンド カレーまで入らなかった。洗濯物を干す。 ※朝から昼間…

noon 酵母パン１３０円 外出先、これ一つでがんばる。牛乳バーに立ち寄ろうと思ったけど、値段を見てやめた。スーパーの一リットル入りの商品と比べてしまう･･･。 evening 重曹クッキー、豆乳、バナナ黒酢 さんまの煮付け カレースパゲッティ カレーは枝豆、…

morning cookie、豆乳、バナナ黒酢 野菜スープ、生姜、昆布茶 アジの開き、さんまの開き （ヘルシオで24分程度。アジ一匹、さんま二匹で３〜４人前で調理。健康・減塩・ウォーターオーブンです。） green tea 食パンをトーストしたものの、電源が入っていな…

evening ヨーグルト ソースカツライスサンド トースト 加熱がうまくいかず、カツを食パンと一緒に焼いて食べ、ご飯はお茶と一緒にレンジであたためて食べた。冷凍してあったもの。脂肪分が多く、ちょっと気持ち悪いと感じた。 餡玉くず羊羹 バニラアイス

morning miso soup natto rice, tyazuke green tea お茶漬けは、永谷園のふりかけと、熱い緑茶を使用。ヨーグルトを食べないまま終了。でもおなか一杯です。 歯磨き、マウスウォッシュ。フロスが出てきたけどまだ使ってない。 noon チョコレート二かけ 茶漬…

night yogurt miso soup natto on rice soken-bi tea 気づけば、朝と同じようなものを食べている。 noon vegitables(tomato, wakame, レタスなど) yogurt みかん2個 なに食べたか覚えてないが、炭水化物は取らなかった。

natto on rice miso soup fish ご飯食べている最中に眠くなる。こんなこと初めてだわ。

morning cake なすとピーマンのピリから炒め、ご飯（十八穀添加） Vegitable soup (tomato, セロリ、卵、生姜、コンソメなど) yogurt, 黄粉黒ゴマアーモンド黒糖粉末 生姜紅茶、緑茶 食べすぎなんだろうなー。スープを食べている最中に口の中を歯で噛んでし…

豆乳 ゴマジャムを挟んだパンをトーストして yogurt 黒糖煎餅 何を食べたらいいのか。野菜が足りない。

supper ピーマンとナスのピリ辛いため rice（雑穀） おでん miso soup tomato 間食 ゼリー、果実・野菜混合飲料、豆乳など。 noon 納豆ご飯 おでん 茶碗蒸し

morning yogurt, soy bean flour, almond powder, unrefined sugar. a slice of toast soybean milk, coffee pudding まんぞくプリンを食べて本当に満足する。噛んで唾液と混ざった状態の感触がなんともいえないです。ただ、もうおなか一杯というほど食べて…

night ゴーヤちゃんぷるー（島豆腐、スパム） 納豆キムチ、島ラー油 rice おでん（大根、卵、昆布、高野豆腐など） tomato 歯磨き、リステリン。フロスは見つからず。楊枝を使っている。